Một đôi chân khỏe không chỉ giúp bạn di chuyển mà còn có thể bảo vệ trí óc.

Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện một mối liên hệ đáng chú ý giữa sức mạnh đôi chân và sức khỏe não bộ ở phụ nữ. Phụ nữ có cơ chân khỏe thường đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra nhận thức và có bộ não trẻ hơn đáng kể so với những người có cơ chân yếu.

Làm sao điều này có thể xảy ra? Đôi chân đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa tuần hoàn máu và sản xuất hormone. Khi luyện tập các nhóm cơ lớn như cơ tứ đầu đùi và cơ mông, bạn tăng lưu lượng máu lên não và kích thích sự giải phóng các chất hóa học bảo vệ thần kinh.

Trong một nghiên cứu dài hạn, các nhà khoa học theo dõi thể tích và chức năng não ở phụ nữ lớn tuổi và nhận thấy: những người thường xuyên tập luyện chân duy trì nhiều chất xám hơn và đạt điểm cao hơn đáng kể trong các bài kiểm tra trí nhớ và tốc độ xử lý. Sự khác biệt này tương đương việc trẻ hơn vài năm về mặt nhận thức.

Điều này không có nghĩa bạn phải chạy marathon. Những bài tập đơn giản như squat, leo cầu thang, lunge, tập kháng lực đều giúp bảo vệ chức năng não đến tuổi già. Sức mạnh đôi chân cải thiện thăng bằng, khả năng di chuyển và sự độc lập — và giờ đây chúng ta biết rằng nó còn bảo vệ trí nhớ và khả năng tư duy.

Thông điệp rất rõ ràng: sức mạnh không chỉ là cơ bắp, mà còn là cách giữ cho trí óc trẻ trung và minh mẫn. Đặc biệt với phụ nữ, ngày tập chân cũng là ngày chăm sóc não.

Nếu bạn bỏ qua các bài tập chân, hãy xem đây là lời nhắc để xỏ giày, squat sâu và nâng tạ thông minh. Trí óc tương lai của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Nguồn: Tech Time