Khi ngủ sâu, não bộ không hoàn toàn “nghỉ ngơi” mà kích hoạt hệ glymphatic — một mạng lưới làm sạch tự nhiên giúp loại bỏ độc tố, protein dư thừa và các chất thải trao đổi chất tích tụ trong ngày.

Các nghiên cứu cho thấy ngủ nghiêng giúp dịch não tủy lưu thông dễ dàng hơn quanh não, từ đó tăng hiệu quả đào thải. Điều này góp phần duy trì sự minh mẫn, trí nhớ sắc bén và trạng thái tinh thần tích cực vào ngày hôm sau.

Ngủ ngửa có thể làm chậm quá trình này ở một số người, trong khi ngủ sấp thường kém hiệu quả nhất do gây căng cột sống và hạn chế tuần hoàn. Về lâu dài, tư thế ngủ không phù hợp khiến não phải hoạt động vất vả hơn, dễ dẫn đến mệt mỏi tinh thần hoặc suy giảm chức năng nhận thức.

Việc chọn gối nâng đỡ tốt, giữ cổ thẳng hàng và ngủ thoải mái ở tư thế nghiêng trái hoặc phải có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong mức độ tỉnh táo và sự sáng suốt mỗi buổi sáng.

Nguồn: Nutra Fact